После пятидесяти лет забота о здоровье организма требует особого внимания. Одним из важных аспектов становится обеспечение организма необходимыми витаминами, рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
Михаил Гинзбург отметил, что основные витамины, которые играют важную роль после 50 лет, включают витамин D3 — поддерживает крепость костей и здоровье иммунной системы; К2 — участвует в свертывании крови и здоровье костей; В9 (фолиевая кислота) — необходим для производства и поддержания здоровых клеток; В12 — участвует в работе нервной системы и образовании эритроцитов. По словам диетолога, перечисленные витамины обладают антивозрастным эффектом, снижают риск развития когнитивных нарушений, остеопороза и некоторых видов рака. Витамин В3 (ниацин) защищает от возрастных изменений сосудов, в частности атеросклероза. Витамин С поддерживает иммунную функцию.
Помимо приема витаминных комплексов, важно пересмотреть рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным, заключил Михаил Гинзбург.