Кардиолог Ольга Бокерия обратила внимание на значимость поддержания водного баланса для увеличения продолжительности жизни. По её словам, регулярное потребление воды способствует выведению токсинов из организма, улучшает работу почек, мозга и мышц. Рекомендуется выпивать от 30 до 50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела в сутки.
Бокерия советует начинать утро со стакана теплой воды, а также не забывать пить ее вечером, что помогает предотвратить ночные судороги и снизить риск инсульта и инфаркта.
Кроме того, стакан воды перед едой улучшает пищеварение, а перед купанием — помогает нормализовать артериальное давление. Поддержание водного баланса также снижает риск развития мочекаменной болезни.