Болезни сердечно-сосудистой системы легче предотвратить, нежели вылечить, а сделать это можно с помощью полезных привычек и исключением из рациона некоторых опасных для здоровья продуктов. О том, какая еда на столе повышает риски, рассказал врач терапевт и кардиолог Владимир Протасов.
Медик рекомендовал в первую очередь снизить в рационе количество соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, а это в свою очередь утяжеляет работу сердца. Большое количество натрия содержится в беконе, хлебе, бульонных кубиках и соевом соусе. Эти продукты лучше исключить или сократить их потребление. По словам Владимира Протасова, ВОЗ рекомендует в день употреблять не более 5 граммов соли. Помимо этого, кардиолог посоветовал сократить количество сахара и переработанных продуктов. Сладости увеличивают давление и повышают кардиометаболические риски. Это означает, что от тортов, пирожных, конфет и других десертов лучше отказаться. Данное правило не касается фруктов.
Также Протасов посоветовал увеличить в рационе количество магния, который содержится в цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, семенах и шпинате. Он очень полезен для здоровья сердца. По словам доктора, помимо этого следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Также нужно следить за рациональностью питания, контролировать вес и больше двигаться.