Простуда часто застает человека в самый неудобный момент, но даже в осенью и зимой, когда шанс заболеть особенно велик, есть множество способов профилактики. Врач семейной медицины из Темпл Хелс в Филадельфии Делана Уордлоу рассказала, как можно предотвратить болезнь и ускорить выздоровление, пишет HuffPost.
«Простуда — это вирусы верхних дыхательных путей, которые распространяются через капли, образующиеся, когда кто-то кашляет или чихает. Люди могут заразиться контактируя с больными или прикасаясь к загрязненным поверхностям и касаясь лицо», — сказала Уордлоу.
Но врачи говорят, что есть способы предотвратить простуду. Вот что важно сделать сделать, чтобы оставаться здоровыми.
Мойте руки.
После многолетней пандемии, должно быть очевидно, что мыть руки — важный способ предотвратить заражение вирусом, будь то COVID-19, норовирус или обычная простуда.
«Вирусы передаются через контакт (от человека к человеку или касание … объектов, которые могут нести инфекцию на своей поверхности), а также через капли, передаваемые при чихании, кашле или другом близком контакте. Вирусы могут оставаться на коже несколько часов и на других поверхностях — несколько часов», — объясняет Ричарду Чунгу, специалисту по медицине подростков в Дьюк Хелс в Северной Каролине.
Правильное мытье рук включает в использование мыла с водой в течение 20 секунд.
Дезинфекция поверхностей
Места, такие как дверные ручки, мобильные телефоны и выключатели света, могут быть загрязнены капельками вируса простуды, если их касается больной человек.
«Дезинфицировать высоконагруженные поверхности в общих зонах также может быть полезно», — сказал Чунг.
Достаточной сон и хорошие привычки
«Мы просто хотим настоятельно призывать людей придерживаться здоровых привычек … убедитесь, что спите достаточно, убедитесь, соблюдаете сбалансированное питание и лечите хронические заболевания», — пояснила Уордлоу.
Когда человек в целом находится в более здоровом состоянии, риск заразиться простудой уменьшается, добавила Уордлоу. Кроме того, базовая забота о себе, такой как сон, физическая активность и сбалансированное питание, помогают поддерживать иммунитет в оптимальном состоянии, сказала она.
Ношение маски
«Сейчас мы живем во времена, когда маски часто используются», — сказала Уордлоу, отметив, что они защищают от COVID-19, а также от других вирусов. Например, случаи гриппа уменьшились, когда были введены мандаты по ношению масок несколько лет назад.
Кроме того, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, ношение высококачественной маски (например, N95 или KN95) может защитить вас и окружающих от респираторных заболеваний.
Избегайте переполненных людьми мест
Если у запланировано большое мероприятие или поездка, разумно избегать переполненных внутренних помещений в дни перед событием, чтобы уменьшить риск заражения простудой.
«Воздействие на большое количество людей, которые могут быть инфицированы, особенно в близких квартирах, может увеличить риск заражения», — сказал Чунг.
Можно рассмотреть прием добавок, таких как цинк, но врачи говорят, что они не полностью подтверждены научными исследованиями.
«Действительно нет убедительных доказательств в поддержку ряда других микроэлементов и витаминов, которые люди обычно используют в попытке предотвратить простуду — пробиотики, витамин C или D, или сульфат цинка», — сказал Чунг.
Данные разнообразны. В целом исследования не показали, что цинк предотвращает простуду. И, хотя некоторые исследования говорят, что микроэлемент может сократить время болезни, другие говорят, что нет, согласно исследованию клиники Майо.
То же самое касается витамина C, отмечают в клинике Кливленда — люди, которые принимают дополнительный витамин C, не болеют менее часто, и продолжительность болезни уменьшается по результатам некоторых исследований (но не по результатам других).
Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать что-то новое; принимать слишком много добавок, такой как цинк, витамин C или витамин D, не рекомендуется.
«Здесь нет волшебного лекарства», — сказала Уордлоу. «Простуда пройдет сама по себе, вам не нужно конкретное лекарство для лечения простуды. Хотя некоторые без рецепта медикаменты могут помочь временно облегчить симптомы, они не являются лекарством».
Кроме того, не нужны антибиотики — антибиотики убивают бактерии, но не лечат вирусы, которые представляют собой обычную простуду, добавила Уордлоу.
«Хотя простуды чрезвычайно распространены и обычно ограничены по времени, также достаточно часты и могут, в некоторых случаях, потребовать медицинской помощи», — сказал Чунг.