Существует как минимум несколько витаминов, которые помогут повысить качество и состав спермы – это витамины группы Е, фолиевая кислота (В9), а также аскорбиновая кислота (витамин С). Об этом в разговоре с журналистами рассказал врач-уролог Алан Дзусов.
Кроме того, по словам специалиста, важно не только получать ценные витамины и микроэлементы, но еще и исключить вредные составляющие. «Для того, чтобы улучшить качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов, в первую очередь, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Очень важно исключить консерванты и усилители вкуса вместе с другими добавками. Дело в том, что эти вещества всегда негативно сказываются на качестве семенной жидкости. Лучше всего насытить рацион овощами, ягодами, фруктами, зеленью. Также подойдут нежирное мясо и морепродукты», — объяснил специалист.
По словам медика, благоприятно отразиться на показателях спермограммы может также нежирная телятина, мясо птицы, зелень, орехи и свежие зеленые овощи. Именно такая пища станет хорошим естественным источником микроэлементов, аминокислот и белков.
«Негативно влияет на сперму и малоподвижный, сидячий образ жизни. Чтобы снизить его негативные последствия, следует устраивать хотя бы непродолжительные разминки на протяжении всего дня, отказаться от использования лифта, стараться ежедневно совершать пешие прогулки, а при планировании досуга выбирать именно активные виды отдыха – походы, катание на велосипеде и прочее», — резюмировал медик.
Также Алан Дзусов отметил, что перестройка образа жизни и снижение веса на фоне повышения физической активности также помогут в достижении искомой задачи. Разумеется, очень важным значением в этом случае будет обладать и отказ от вредных привычек.