Терапевт, профессор и меддиректор сети клиник Medical On Group Светлана Каневская назвала способ вернуть угасший интерес к сексу. Доктор рекомендует с возрастом обращать внимание на гормональный фон, образ жизни, физическую активность и рацион.
С возрастом многие пары ощущают проблемы в сексе, когда из-за гормональных изменений угасает интерес к интимным отношениям. Для того, чтобы вернуть гармонию в отношениях, необходимо восстановить баланс вырабатываемых организмом веществ. Так, для сильного пола огромное значение имеет тестостерон. Он влияет на эректильную функцию, а также чувствительность мужских эрогенных зон.
Гормон эстрадиол улучшает приток крови к области половых органов, а также к наиболее чувствительным участкам тела. Третий гормон, окситоцин помогает в улучшении настроения и возбуждение. Часто после 45 лет человек испытывает уменьшение сексуального влечения именно из-за недостаточного количества перечисленных веществ.
Вернуть угасший интерес к сексуальным отношениям можно, изменив образ жизни и сбалансировав содержание гормонов в организме. Для этого следует урегулировать режим дня, ложась спать не позже половины двенадцатого ночи. При этом лучше, если время отхода ко сну и пробуждения будет одинаково регулярным. Это поможет повысить выработок мелатонина, в свою очередь ответственного за урегулирование производства гормонов. Также важно вести активный способ жизни, не отказываясь от физической активности и упражнений. При этом необходимо силовые и динамические упражнения чередовать между собой, чтобы вызвать повышение выработки тестостерона.
Доктор Каневская рекомендует проверить состояние здоровья на содержание полезных витаминов и микроэлементов. Нельзя допускать дефицит железа, омега-3 и витамина D. Также следует откорректировать меню, исключив из него слишком жирную пищу, продукты с высоким содержанием «плохого» холестерина, слишком соленых и приправленных блюд. При этом прием любых препаратов, биодобавок и даже изменения рациона нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.