Вздутие живота может возникнуть по разным причинам, от проблем со здоровьем до неправильного питания. Это состояние может вызывать дискомфорт, даже при употреблении небольшого количества пищи. Врачи рекомендуют следующие пять советов, чтобы справиться со вздутием живота.
Нужно сократить потребление газировки. Газированные напитки могут негативно влиять на состояние кишечника, создавая неблагоприятные условия для размножения вредных бактерий. Уменьшение потребления даже до одной порции в день может иметь положительный эффект.
Следует увеличить потребление ферментированных продуктов. Чайный гриб, квашеная капуста, мисо, йогурт — это все богатые источники полезных кишечных бактерий. Рекомендуется употреблять такие продукты несколько раз в неделю.
В данном случае можно принимать пробиотики. Если ферментированные продукты не нравятся, допустимо употреблять пробиотики ежедневно. Это поможет поддержать здоровье кишечника и уменьшить вздутие.
Для облегчения симптомов рекомендуется пить мятный чай. Он способствует улучшению движения пищи в желудочно-кишечном тракте и может помочь при газообразовании. Рекомендуется выпивать одну-две чашки каждый день.
Лучше избегать молочных продуктов и глютена. Людям с непереносимостью лактозы следует избегать молочных продуктов, чтобы уменьшить риск вздутия живота. Также около семи процентов населения страдают непереносимостью глютена, что может вызвать подобные проблемы.