Благодаря овсянке снижается показатель холестерина в крови, а также появляется чувство насыщения. Лучшим способом употребления данной каши станет одна порция в день: 1 чашка вареной овсянки или 0,5 чашки сырой.
Помимо получения большого количества клетчатки, продукт содержит тиамин, фосфор, а также магний. В среднем одна порция каши содержит чуть более 150 калорий при 3 граммах жира и 6 граммах белках. Углеводов же здесь содержится свыше 27 граммов. Не стоит забывать, что овсянка быстрого приготовления зачастую содержит добавленный сахар.
При регулярном употреблении каши, появляются и различные преимущества для здоровья. Прежде всего, снизится показатель холестерина, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, а также желудка и кишечника. Овсянка является и защитой от таких заболеваний, как онкология и диабет второго типа.