По информации терапевта Анастасии Титовой, недостаток витамина D является одной из наиболее распространенных проблем в конце зимы. Как правило, человек получает его в результате действия солнечного света на кожу, а в холодную пору года его становится гораздо меньше.
Нормальное количество данного витамина играет важную роль для иммунитета, а дефицит, напротив, ослабляет организм. К примеру, регулярные простудные заболевания порой происходят именно на фоне недостаточного количества витамина D. Среди других тревожных симптомов терапевт назвать усталость, слабую концентрацию и даже провалы в памяти.
Вдобавок к этому, «солнечный» витамин положительно влияет на работу пищеварительного тракта – из-за его дефицита повышается вероятность запоров или диареи. Период октября-марта наиболее тревожный в плане уровня витамина D. Зимой восполнять его уровень можно с помощью жирной рыбы (лосося или сардины), а также яиц. В солнечную погоду на улице достаточно находиться до 15 минут.