Частотой сердечных сокращений в медицине называют число ударов сердца в минуту. В спокойном состоянии данный показатель варьируется от 60 до 100 ударов, но врачи рекомендуют не забывать о граничных нормах, напомнив их для каждой возрастной категории.
Частота сердечных сокращений зависит от многих факторов – эмоциональное состояние, положение тела (в сидячем или лежачем положении оно немного ниже), температура воздуха и даже размеры тела. В последнем случае пульс учащается (даже при покое) у людей, страдающих от ожирения. Для определения целевой частоты сердечных сокращений нужно знать о максимальном показателе, который высчитывается по элементарной формуле: от 220 нужно отнять возраст человек. Что касается целевого показателя во время выполнения умеренных упражнений, то здесь он не должен превышать 50-85 процентов от максимальных частот.
В итоге для 20-летнего человека частота варьируется от 100 (допустимая) до 170 (максимальная) ударов в минуту. В 30 лет оба показателя снижаются на 5 ударов, а для 35 лет нормальными считаются цифры в 93 и 157 ударов соответственно.
В 40 и 45 лет показатели продолжают снижаться (90-153 и 88-149 соответственно). После 50 лет процесс падения не прекращается, составляя от 85 до 145 ударов. В 60 и 65 лет максимально допустимым пульсом считаются 136 и 132 удара в минуту соответственно. В 70 лет – 75-128 ударов, подытожили врачи.