При острой нехватке сна человек нередко набирает вес, поэтому для избавления от лишних килограммов следует спать хотя бы 6 часов в день. Соответствующее мнение выразила российский гастроэнтеролог Шафаг Садыгова.
«Если человек недосыпает или вообще спит минимальное количество времени, то это приводит к нарушению процесса синтеза, также нарушается и секреция определенных гормонов. Развитие ожирения происходит при дисбалансе таких гормонов, как лептин, подавляющего аппетит. Что касается грелина, то он напротив, приводит к повышению аппетита», — уточнила врач.
На фоне небольшой продолжительности сна человек не контролирует количество употребляемых калорий, поэтому аппетит у него присутствует на постоянной основе. Дефицит сна приводит и к нарушению метаболизма глюкозы, а это повышает вероятность появления сахарного диабета.
Для укрепления сна следует заниматься спортом в вечернее время, а комнату – обязательно проветрить именно перед сном. Ранее терапевт Рябков назвал эффективные методы борьбы с головной болью.