Дефицит витамина D приводит к серьезным проблемам со здоровьем, но его можно восполнить, включив в рацион определенные продукты. Об этом рассказали эксперты интернет-портала здоровое-питание.рф.
Дефицит витамина D может привести к возникновению болевых ощущений в суставах. Также существует риск появления проблем с желудочно-кишечным трактом, лишнего веса и пигментации. Тем не менее всего этого можно избежать. Для этого стоит включить в рацион определенные продукты. Так, много витамина D содержит сельдь. Кроме того, в данной рыбе присутствуют полезные жирные кислоты, белок и антиоксиданты. Также подойдет и дикий лосось.
Существуют продукты, специально обогащенные витамином D. К таковым относится, к примеру, молоко. Восполнить дефицит дополнительно можно с помощью яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Правда, в данных продуктах имеется уже не так много витамина D. Еще пользу принесут рыбные консервы. Можно употреблять для покрытия дефицита и чистый рыбий жир, знакомый многим людям с детства.